Тренируем равновесие с ребенком

 

treniruem_ravnovesie_s_rebenkom

Тренируем равновесие с ребенком. Несложные упражнения

Ребенок часто падает? Даже на ровном месте? Страдает неуклюжестью и медлительностью? Ему не хватает равновесия.

Зачем ребенку равновесие?

Тренировка равновесия чрезвычайно важна для человека в любом возрасте, поскольку стимулирует его:

— овладевать своим телом,

— избавляться от неуклюжести,

— быть гибким,

— иметь отличную осанку,

— иметь четкую координацию движений,

значительно уменьшить риск получения травм.

— не страдать от «морской болезни». Поездки в маршрутке, перелеты на самолете проходят значительно легче, если вестибулярный аппарат натренирован.

Ребенок в детстве всегда в движении. Многие активности требуют немалого чувства равновесия: езда на велосипеде, хождение по бардюрам, катание на коньках, прыжки на одной ноге. Всего не перечесть.

Чем больше тренируешься и развиваешь равновесие, тем больше шансов хорошо не упасть или сгруппироваться и упасть удачно, избежав травм. Так давайте поможем ребенку обрести равновесие, просто тренируясь вместе с ним.

Несложные упражнения на равновесие для детей в домашних условиях

1. Стоим ровно. Ноги вместе, руки на поясе. Закрываем  глаза. 20 секунд.

2. Исходное положение, как в п. 1. Выставляем вперед правую ногу пяткой так, чтобы она упиралась в носок левой ноги. Еще 20 секунд. Потом с закрытыми глазами 20 секунд.

3. Стоим ровно. Ноги вместе, руки на поясе. Поднимаемся на носках. 20 секунд. Потом с закрытыми глазами 20 секунд.

4. Руки на поясе, одну ногу  согнуть в колене. 20 секунд. Меняем ногу. Усложненный вариант: стойка на одной ноге, на опорной ноге приподняться на носочек.

То же, с закрытыми глазами. По 20 секунд.

5. Ноги вместе, руки на поясе. Быстро наклониться под углом 90 градусов 5 раз подряд (как маятник). То же с закрытыми глазами. Усложненный вариант: ноги вместе, стоя на носочках.

6.  Стоим ровно, руки на поясе. Стопы ставим, как в упражнении 2 – одну перед другой. Качаемся в разные стороны, вправо и влево по 5 раз, не останавливаясь, как маятник.

7. Положение стоя на носках, руки на поясе. Отклоните голову максимально назад. В таком положении постоять 20 секунд. С закрытыми глазами 20 секунд.

8. Стоя на носочках, покачать головой влево-вправо по 5 раз в каждую сторону. Теперь вперед-назад. Покачивать головой надо быстро.

9. Стоя на одной ноге, на носочке, совершайте махи другой ногой вперед-назад (как можно выше и дальше). По 5 махов. Поменяйте ногу.

Тренировка равновесия у детей вне дома

1.  Кружимся. Как весело кружиться, балансируя до последнего, чтобы не упасть. А как вовремя остановиться до того, как закружится голова? Эти умения ребенок вполне способе освоить на практике уже в 1,5-2 годовалом возрасте.

2. Прыгаем. Научите ребенка прыгать, как можно раньше. Я начала учить дочь прыгать в 1 год, и к 1,9 она научилась. Пусть прыгает везде, где есть возможность: на батуте, на диване, на земле. Осваивайте скакалку (ребенок в состоянии освоить ее в 4 года)

3. Взмывая выше ели. Катаемся на качелях так сильно, как позволяет возраст и темперамент ребенка. Чем дольше и сильнее может кататься на качелях ребенок, тем лучше развит его вестибулярный аппарат.

4. Велосипед или беговел. Пусть ребенок освоит езду на двухколесном велосипеде или беговеле как можно раньше. Эти развивающие тренажеры нужны не только для красоты ног, но и для равновесия.

Внимание! Для детских суставов нежелательно прыгать на асфальтовом покрытии, т.к. прыжки на чересчур твердой поверхности создают нагрузку на суставы, что приведет к болям в более старшем возрасте.Прыгать хорошо на грунте (земле) или специальном тартановом покрытии на стадионах.

Теперь мы уверенны, что ваш ребенок обретет чувство равновесия!

Запись опубликована в рубрике Развитие ребенка с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья? Порекомендуйте друзьям, нажав на кнопочки соцсетей ниже! Спасибо, что вы с mama-budni.ru!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>