Как не поправиться во время беременности

не поправиться в беременность

Как не поправиться в беременность

Как не поправиться во время беременности, я знаю не понаслышке. Разница в весе ДО беременности с весом ПОСЛЕ беременности в моем случае составила 2 кг. Т.е. после родов со мной осталось 2 лишних килограмма.

Беременным необходимо много дышать свежим воздухом. Это нужно не только будущей маме, но и развивающемуся плоду. Именно этот момент я бы положила в основу успешной формулы сохранения нормального веса беременной.

Я никакая не особенная: я так же, как и все испытывала повышенную сонливость, чувство апатии, желание много кушать и не делать ничего. Лежать, не двигаться, и ждать родов.

Однако я очень боялась, что если за беременность я наберу еще много-много килограммов, то они останутся со мной навсегда. Это стимулировало к действиям.

Чтобы не набрать вес во время беременности, надо:

1) Много ходить, много гулять. Ходите в магазины за приданым новорожденному. Гуляйте с мужем в парке, отправьтесь в дальний магазин за продуктами пешком, Двигайтесь.

Мы, например, только переехали в незнакомый город и исследовали местность, все дальше и дальше уходя от дома.

Можно заранее начать подбирать маршруты для будущих прогулок с малышом.

Еще я любила выйти и пойти:

— сегодня только по детским магазинам,

— в другой день по строительным (тяга к гнездованию ни одну беременную загнала на строительные рынки),

— в третий — по магазинам для дома.

2) Ходить на работу везде, где можно пешком. Моя беременность своим преддекретным периодом пришлась на лето. Почти все лето я – ярко выраженная сова – просыпалась в 5 утра. Времени у меня было уйма, чтобы и собраться и пройти до работы пешком. Именно летним утром воздух особенно свежий, и, если еще выбирать не основные пути следования всех курящих, то можно прекрасно насладиться утренней прогулкой. Еще я гуляла в обеденный перерыв и шла до дома снова пешком. Даже если ваша работа находится далеко от дома, то пройдите пешком хотя бы пару остановок или исключите какой-нибудь вид транспорта (например, не пользуйтесь маршруткой от дома до станции).

3) Ходите вверх по лестнице. Откажитесь от лифта. Даже если вы живете на 10, 15 или другом высоком этаже, договоритесь с собой, что вы ходите каждый день вверх первые 5-7 этажей, дальше едете лифтом. Это дополнительный стимул не набирать вес сверх нормы, иначе вы быстро закончите свои походы пешком. С ростом живота (и при отсутствии тонуса матки) не отказывайтесь ходить пешком по лестнице, просто делайте это медленней, отдыхайте. Но контролируйте свое самочувствие.

4) Питайтесь полезно и разнообразно. Есть ряд продуктов, которые вам потом некоторое время нельзя будет кушать, пока вы будете кормить грудью. Орехи, грибы, морепродукты – вот немногие полезные продукты, от которых после родов вам придется на какое-то время отказаться.

5) Кушайте много фруктов, можно вместо ужина. Особенно сезонных. Они дают чувство легкости и обеспечивают организм  (ваш и малыша) витаминами. К тому же, как и в предыдущем пункте, из фруктов на грудном вскармливании вам можно будет кушать какое-то время только незрелые бананы, печеные яблоки или зеленые яблоки (хотя у моей дочери и на зеленые яблоки были колики).

6) Следите за стулом. Особенно на поздних сроках беременности (после 30-ой недели) возникают запоры. А запоры приводят к засорению организма и, как следствию, к жору. Постарайтесь решить эту проблему пищей. Черника регулирует: кому надо слабит, кому надо крепит. Чернослив: заваривайте с вечера 5 ягод горячей водой, утром натощак выпиваете водичку и съедаете ягоды. Еще хорошо помогают киви и переспелая (это важно!) хурма.

7) И да! Про туалеты. Я много ходила пешком. И мне ребенок тоже сильно давил на мочевой пузырь. Я знаю все туалеты (платные и бесплатные) по моему пути следования. Если случалось, что мы забредали в неизвестное место, где я не могла найти туалет, я просила в ближайшем магазине пустить в их служебный туалет. Мне ни разу не отказали.

К чему я: это не причина отказываться от длительных прогулок.

Надеюсь, вам помогут мои проверенные советы, и вы сумеете сохранить фигуру во время беременности по-максимуму.

Запись опубликована в рубрике Особенности беременности с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья? Порекомендуйте друзьям, нажав на кнопочки соцсетей ниже! Спасибо, что вы с mama-budni.ru!

2 комментария: Как не поправиться во время беременности

  1. Виола говорит:

    Статья не плохая. В перву беременность я много гуляла, много дышла свежим воздухом. Лишний вес после родов остася всего 2-2.5 кг. А вот сейчас с проулками огромная проблема, погода на улице просто отвратительная, то дождь то снег метет так что занесет тебя на 5 минут, то вместе дождь со снегом, при чем погода очень быстро и резко меняется,был дождь и резко снег пошел, так и наоборот,ветер,гололед, не возможно выйти на прогулки даже не на долго. За всю зиму солнышко светило несколько раз и сейчас весной совсем не назовешь. Как говорят: зиму перезимовали, осталось весну перезимовать! Так и у нас. Когда возможно было гулять мы даже в минус 22-24 выходили на улицу, хоть на 20 минут, т.к не было ни дождя ни гололеда, снег лежал крепко. От сюда и раздраженность появляется :(

    • lello говорит:

      Согласна, что многое зависит от погоды. Если же с погодой не повезло, то можно ходить по торговым центрам — и от мыслей о еде отвлечешься и подберешь приданное для малыша. Можно еще на плавание ходить — беременным очень рекомендуют — спину расслабляет и улучшает настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>