Что сделать, чтоб сохранить форму груди в беременность и после родов?

сохранить форму груди

Советы, как сохранить форму груди

Многие будущие мамы или только что ими ставшие переживают, что же можно сделать, чтобы сохранить форму груди в период беременности и после родов.

Конечно, все очень индивидуально, но приведем ряд советов, которые помогут если не предотвратить процесс обвисания груди, то хотя бы существенно его сгладить. Как говорится: делай, что можешь, а будет, что будет.

Предотвратить обвисание  (потерю формы) груди поможет именно комплекс мер:

1. Следите за весом.

Самый действенный способ– это не поправляться сильно в период беременности и не набрать вес во время кормления грудью.

Как не поправиться в период беременности читайте здесь. За период беременности в норме женщина должна набрать 9-11 кг. Эти килограммы, как правило, и уходят сразу после родов (вес ребенка, плаценты и околоплодных вод).

Во время грудного вскармливания особенно хочется кушать. Рацион кормящей мамы должен быть увеличен на 25% от среднесуточной нормы потребления. Больше пейте простой воды. Вот она действительно нужна для ГВ.

2.  Следите за осанкой.

Особенно когда сидите. Мы все – дети компьютерного века и очень любим устроиться в кресле поудобней. Зачастую «поудобней» означает сутулую позу.

3. Всегда правильно подбирайте бюстгальтер.

Если вы набрали или скинули вес, то купите удобный бюстгальтер подходящего размера. Главное назначение бюстгальтера – поддержание груди. Грудь не должна быть сжата (чтобы не нарушать кровообращение), но и не должна свободно располагаться в бюстике.

4. Не ходите без бюстгальтера. Это вредно для груди. Ей нужен каркас, если есть желание сохранить высокий бюст на долгие годы.

5. Во время ГВ не позволяйте ребенку тянуть грудь за сосок. Иначе вы заработаете еще и растяжки на груди. Высвободить грудь можно, положив мизинец в уголок ротика.  И постарайтесь не сцеживаться вручную. Используйте молокоотсос – он не растягивает грудь.

6. Не кормите ребенка постоянно из одной груди. Часто мамы жалуются, что им неудобно кормить какой-то грудью. Одна грудь у них «молочная», другая – нет. Иначе, в последствии, одна грудь у вас так и будет больше другой, даже после завершения ГВ.

Кормить ребенка нужно одно кормление одной грудью, другое кормление другой грудью. Если у вас мало молока и вы кормите с обеих грудей, то дайте ребенку ту грудь, которой заканчивали предыдущее кормление (которая меньше опорожнилась).

7. После завершения грудного вскармливания не стремитесь сбросить набранные килограммы в максимально сжатые сроки. Это верный способ заработать обвисшую грудь. Средняя скорость похудения должна составлять 2 кг в месяц. Конечно, медленно. Но ведь и набирали вы килограммы где-то 2 года (беременность и кормление), а, может быть, и раньше имели лишний вес.

Как восстанавливать форму груди,  если грудь все-таки обвисла, читайте здесь.

Пусть эти советы помогут вам сохранить красоту и форму груди после родов!

Запись опубликована в рубрике Мама после родов, Особенности беременности с метками , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья? Порекомендуйте друзьям, нажав на кнопочки соцсетей ниже! Спасибо, что вы с mama-budni.ru!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>